Раз Вы открыли эту статью, вероятнее всего Вы недовольны тем, как Вы питаетесь или кто-то из Ваших близких страдает от расстройства пищевого поведения. Расстройства пищевого поведения наносят серьезный вред здоровью, в частности женскому гормональному фону.
Два наиболее распространенных и опасных расстройства- нервная анорексия (отказ от еды) и булимия (бесконтрольный прием пищи).
Среднестатистический семейный врач имеет:
- Одного-двух пациентов с нервной анорексией;
- 18 пациентов с нервной булимией;
- 5-10 процентов женщин кроме диет для уменьшения веса истощают себя чрезмерными физическими нагрузками, принимают слабительное и мочегонное и даже вызывают рвоту для похудения.
Конечно, между этими крайностями есть переходные формы, которые не считаются болезнью, а все же наносят серьезный вред.
В общем, данные привычки наиболее часто проявляются повышенным аппетитом (вплоть до бесконтрольности) и наоборот, отказом от еды. Это самые неблагоприятные привычки. Второстепенные, но от этого не менее важные причины, это употребление нездоровой пищи и нарушение режима питания.
Факторы риска, которые влияют на возникновение расстройств пищевого поведения:
- Низкая самооценка;
- Перфекционизм;
- Тревожные расстройства;
- Завышенные ожидания родителей;
- Депрессия у родителей;
- Ссоры в семье;
- Раннее начало месячных;
- Сексуальное насилие.
Помните, что расстройства пищевого поведения вредят, но одновременно приносят и некоторую психологическую выгоду. Иначе бы мы легко избавлялись от них. Например, поздний ужин может давать ощущение успокоения перед сном, а отказ от еды- быструю потерю килограммов.
Сегодня хочу поделиться заданием, которое выполняют мои ученицы в первый день курса Стройнеем без усилий.
Задание
- Выберите наиболее характерные для вас расстройства пищевого поведения.
- После этого сделайте таблицу из двух колонок.
Что писать в таблице?
Слева напишите: Выгоды, которые я получаю от расстройства пищевого поведения. Справа: Вред, наносимый мне этим расстройством. После этого подумайте, какую пользу принесет Вам новая привычка (когда Вы избавитесь от данного расстройства).
Продолжение. Таблица 2:
- Сделайте еще одну табличку из двух колонок. В первой колонке напишите: Цена, которую я заплачу за новую привычку. К примеру, при бесконтрольном поедании сладкого в этой колонке может стоять “ Не смогу ходить с подружками на тортики” и тд.
- Во второй колонке напишите: Польза, которую я получу от новой привычки. К примеру: Сброшу 5 кг.
Откуда это задание?
Это задание первого дня курса, который сейчас проходит в нашей Школе Забота о сокровенном. Данное задание имеет истоки направления “когнитивная терапия”. Как видите, в наших курсах сочетается множество методов для наивысшей эффективности.
Во второй день курса каждая участница напишет символические письма своему расстройству как другу и как врагу. Этот поиск даст понимание себя и потом мы выработаем новые привычки на марафоне Восстановление Эндокринного баланса.
Все это важно сочетать с правильными, мягкими физическими упражнениями. Вы можете заняться самостоятельно йогой, стретчингом, пилатесом или присоединиться к нам на курс:
В этом потоке в данный курс входит Онлайн марафон Восстановление гормонального баланса. Если Вы хотите записаться только на марафон, Вам сюда:
А что для Вас более актуально? Сбросить пару-тройку килограмм, наладить цикл или пережить климакс? А может что то другое.
Пишите в комментариях ниже!
