В этой статье я поделюсь моим опытом десяти дней медитации на Шри-Ланке. Все мое путешествие в эту страну было довольно сказочным. Я уехала без каких-либо знаний о ней. Сложилось так, что перед дорогой не было времени даже почитать об особенностях жизни на Шри-Ланке.
- Забронирую хостел на первую ночь, а там по ситуации,- решила я.
В хостеле, в отличие от отеля, больше общения. Там можно встретить других путешественников, пообщаться и план придет. Почти так и произошло. Правда, интересных людей я встретила не в хостеле, а на вилле возле океана, комнату в которой арендовала через три дня. Мои соседи Ирина и Олег оказались очень интересными людьми. 8 лет назад они сменили место жительства из Москвы на север Индии, а теперь приехали на Шри-Ланку.
Я часто видела, что Ира сидит на травке и медитирует. Она сразу произвела на меня впечатление очень доброй и уравновешенной женщины. А ее медитация напомнила мне мраморную статую Будды, которую я видела в столице. – Здесь есть хорошие медитационные курсы, – сказал Олег, когда мы втроем вместе уплетали ананас с курдом (очень вкусный местный кисломолочный продукт). Я давно слышала о чудодейственной технике Випассана, но пройти ее не решалась. 10 дней без связи с внешним миром да еще и в безмолвии… Это казалось мне крайностью! Ира и Олег проявляли себя, как очень деликатные и интеллигентные люди. Я поняла, что они не могут посоветовать мне плохого. – Это то событие, что может перевести на другой уровень понимания жизни,- сказала Ирина. Эти слова сыграли завершающую роль в принятии моего решения и я подала онлайн-анкету на участие в 10-ти дневном медитационном курсе.
Как я узнала о медитации
Центр медитации
Когда я входила на территорию центра, то волнение немного охватило меня.
- Выдержу ли я 10 дней тишины?
- А что если я срочно понадоблюсь внешнему миру?
- И вообще, зачем мне все это надо?
Я быстро успокоилась, потому что знала: курс пройти важно. Я очень эмоциональный человек и, хоть уже и научилась лучше понимать эмоции и владеть ими, все же было ощущение некоторой нестабильности.
– Если я не пройду этот курс, так навсегда и останусь такой, как есть,- понимала я.
“Зачем оставаться самой собой, если есть возможность стать кем-то более выдающимся.”– так учил один из моих учителей и сейчас был шанс пройти еще одну ступень изменений. Не воспользоваться означало отказаться от новых возможностей. Меня встретили улыбчивые ланкийские женщины, помощницы курса и я отдала им на хранение все свои электронные гаджеты на 10 дней. В первый день нам еще разрешали разговаривать. Среди множества местных женщин, облаченных в белое я встретила и двух наших соотечественниц. Во время курса мы не разговаривали, но незримая связь ощущалась все время. На следующий день в 4 утра прозвенел колокол и все пошли в зал медитации. Вот каким было наше расписание:
Сложно ли сохранять молчание? Мне безмолвие не доставило никаких неудобств. Правда, когда возникали вопросы, можно было говорить с учителем и ее помощницами. Даже минута общения с нашей Учитель давала силу сидеть на месте, столько, сколько нужно. Хотелось ли мне покинуть центр? Такие моменты наступали. Иногда казалось, что это слишком сложное испытание, которое никогда не закончится. В эти моменты я набиралась терпения и наблюдала за своими мыслями. Меня отпускало и становилось легче. Были ли особенные ощущения? Всякие свечения и видения могут быть,но ни о чем не говорят. Не надо цепляться за эти впечатления. Надо просто продолжать наблюдать свое дыхание и ощущения на теле. У меня в теле в конце курса действительно появились очень приятные вибрации, но они тоже не самоцель. Все приходит и уходит, такова философия.
Непростой распорядок дня
По завершении курса
Важно научиться концентрации, очиститься от ложных желаний или страхов. Процесс медитаций вначале не простой, но когда знаешь зачем и видишь пример других, становится проще. Сейчас я стараюсь медитировать 1 час каждое утро. Правда, был небольшой перерыв, когда я принимала участие в проекте Смена, о котором расскажу в другой раз. Конечно, чтобы медитировать каждый день, надо встать чуть раньше. Хоть я уже не встаю в 4 утра, все же мой режим стал лучше и я рада этому.
В зале медитации
Наша группа с Учителем
Как я ощущаю результаты Випассаны через месяц после окончания?
- Я перестала реагировать как вспышка на неожиданные или неприятные ситуации.
- Я стала реже принимать необдуманные решения.
- Вместе с тем, я перестала тянуть с решениями, стала решительнее.
- Я стала быстрее выполнять свою работу и у меня появилось время на себя.
- Я занимаюсь спортом минимум 1 час в день и чувствую себя хорошо.
- У меня появились новые планы на жизнь.
Так что, могу смело сказать: –Пройдите Випассану. А у меня в копилке теперь появились новые инструменты для помощи с различными эмоциональными состояниями. И понимание эмоциональных состояний расширилось, пришли новые идеи для обновления предыдущей программы по эмоциям. Поэтому приглашаю вас на обновленный онлайн-тренинг Эмоции и здоровье. Скоро пришлю ссылки и дополнительные материалы 🙂
