Большую часть времени мы сидим. Мало того что мы мало двигаемся и тело теряет форму. Кроме того, мышцы тазового дна, которые как будто расползаются и теряют упругость.
Об этой проблеме, ведущей к опущению матки, мы еще будем говорить не раз.
Но сейчас я хочу обратить внимание на еще одну проблему, связанную с длительным сидением за компьютером. Заметьте, что когда мы сидим таким образом, шея всегда вытягивается вперед и напрягаются мышцы верха спины.
Особенно страдает трапециевидная и ременная мышца. Затем в процесс включаются большая и малая ромбовидные мышцы. Начинаются головные боли, ухудшается память, кружится голова, скачет давление.
Что уже говорить об осанке? Вид женщины, сидящей с вытянутой вперед шеей не вызывает восхищения. Кроме того так быстро образуется двойной подбородок.
А вот что происходит при этом с мышцами тазового дна?
Попробуйте встать ровно и сильно вытянуть шею вперед. Обратите внимание, куда уезжает при этом таз? Верно, он смещается немного назад. И мышцы таза тоже приходят в напряженное состояние.
При этом слишком растягивается грушевидная мышца, которая напрямую связана с мышцами тазового дна, которые тоже начинают провисать. Получается, обеспечены не только боли в шее и пояснице, но и опущение матки.
Чтобы этого не происходило, есть специальный комплекс упражнений.
А сейчас, чтобы немедленно начать борьбу с неправильным положением тела, займитесь следующим:
- Подойдите к стене и прижмитесь к ней пятью точками: пятками, икрами, ягодицами, лопатками, затылком.
- Запомните это положение и сделайте пол-шага от стены.
- Вернитесь к стене, чтобы закрепить положение и проверить, не съехал ли таз
- Походите 3 минуты и проверьте себя снова
- Если все получается, походите еще 3 минуты, положив на макушку книгу. Это поможет закрепить правильное положение тела.
